ကောလိပ်ဆိုင်းခုံဒီဇိုင်းသည် ကျောင်းသားတစ်ဦး၏ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးနှင့်ထုတ်လုပ်မှုအပေါ် မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသနည်း

ကောလိပ်ဆိုင်းခုံဒီဇိုင်းသည် ကျောင်းသားတစ်ဦး၏ စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးနှင့်ထုတ်လုပ်မှုအပေါ် မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသနည်း

၁။ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး- ကျန်းမာရေးနှင့်အာရုံစိုက်မှု၏အခြေခံ

• မတ်တာမျက်နှာပြင်အားပေးခြင်း ။ အများဆိုင်းခန်းများတွင် အသုံးများသော အနည်းငယ်ပြောင်းပျော့နေသည့်မတ်တာသည် ကျောကိုက်ခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသည်။ ကျောရိုးကိုတ်တွယ်စေရန်အတွက် အထက် (၆-၈ လက်မ) ထူသော မတ်တာများ (မှတ်ဉာဏ်ဖိုမ် သို့မဟုတ် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးပေါင်းစပ်ထားသောမတ်တာများ) ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကိုက်ခဲမှုများကိုလျော့နည်းစေပါသည်။ အိပ်စက်မှုကောင်းမွန်သောကျောင်းသားများသည် နိုးထပြီးနောက် စိတ်တက်ကြွစွာဖြင့် သင်တန်းတက်ရောက်နိုင်ပြီး အချက်အလက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာမှတ်မိနိုင်ပါသည်။
• ကျန်းမာရေး ။ တုန်ခါသံများနှင့်ပြည့်နှက်နေသော အိပ်ခန်းဆောင်တွင်းအိပ်ယာသည် အိပ်စက်မှုကိုတားဆီးနေပါသည်- အိပ်ယာပေါ်တွင် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုကို တုန်ခါသံများဖြစ်စေပြီး ကျောင်းသားကို (သို့မဟုတ် အခန်းဖော်ကို) နိုးစေပါသည်။ အဆက်အသွယ်များကိုခိုင်မာစေသော သတ္တုအိပ်ယာခြေထောက်များသည် တုန်ခါသံများကိုလျော့နည်းစေပြီး အိပ်စက်မှုကိုမပိတ်ဆို့စေပါ။
• လွယ်ကူစွာသုံးစွဲနိုင်သည့် အချက်အလက်များ ။ အိပ်ယာခေါင်းစွန်းတွင် ဖိနပ်ပြားများ သို့မဟုတ် အိပ်ယာမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အေးမြစေသောပစ္စည်းများ (ဂျယ်လ်ထုထည့်ထားသောဖိုမ်) ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျောင်းသားများသည် ပိုမိုအဆင်ပြေစွာအိပ်စက်နိုင်ပါသည်။ အပူချိန်များကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်ပြီး ညအခါတွင် ချွေးထုတ်မှုများကိုလျော့နည်းစေပါသည်။

၂။ အားလပ်ချိန်အသုံးချမှု- စီစဉ်မှုဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေခြင်း

• အိပ်ခန်းတွင် ထပ်ဆောက်ထားသော သို့မဟုတ် မြှင့်ထားသော ဆော့ဖ်ဝဲများ ဆော့ဖ်ဝဲကို ကုလားထိုင်မှ မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ဤဒီဇိုင်းများသည် အောက်ပိုင်းတွင် စားပွဲ၊ အဝတ်လှည့်သိမ်းဆည်းရေး သို့မဟုတ် ထိုင်ခုံများအတွက် နေရာကို လွတ်မြောက်စေပါသည်။ ကျောင်းသားများသည် စာသင်ခန်း၊ အဝတ်အစားများကို သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့် အရာဝတ္ထုများကို တွန်းလှန်ခြင်းမပြုဘဲ နေရာတွင် နေထိုင်နိုင်ပါသည်။ စိတ်ကူးယဉ်သော နေရာသည် စိတ်ကူးယဉ်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး စာသင်ခန်းတွင် အာရုံစိုက်ရန် လွယ်ကူစေပါသည်။
• တည်ဆောက်ထားသော သိုလှောင်ရုံ အိပ်ခန်းဆော့ဖ်ဝဲတွင် အောက်ပိုင်းတွင် အိတ်ဆောင်သို့မဟုတ် အလွှာများနှင့်အတူ အပိုဆော့ဖ်ဝဲများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဖိနပ်များ၊ စာအုပ်များနှင့် အဝတ်အစားများသည် မြင်တွေ့ရန်ခက်ခဲပြီး အခန်းကို သန့်ရှင်းစေပါသည်။ ကျောင်းသားများသည် ပျောက်ဆုံးနေသော အရာဝတ္ထုများကို ရှာဖွေရန် အချိန်နည်းပြီး စာသင်ခန်းတွင် ပိုမိုအာရုံစိုက်နိုင်ပါသည်။
• အသေးစိတ် အရွယ်အစား အခန်းတွင် ကိုက်ညီသော (အလျားများပြားသော သို့မဟုတ် အကျယ်ကျယ်ကြီး) အိပ်ခန်းဆော့ဖ်ဝဲသည် ရွှေ့ပြောင်းရန် နေရာကို ထားရှိပေးပါသည်။ ဤသည်မှာ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် နံရံများကို ထိတွေ့နေသော ဆော့ဖ်ဝဲကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော "ကောင်းကင်မျှင်" ခံစားမှုကို ကာကွယ်ပေးပါသည်- ကျောင်းသားများသည် ဖွင့်လှစ်ထားသော နေရာတွင် ပိုမိုအေးချမ်းသော ခံစားမှုရရှိပါသည်။

၃။ အမျိုးမျိုးသော အသုံးပြုမှု ဒီဇိုင်း- ပညာသင်ကြားခြင်းနှင့် အနားယူခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း

• သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်ခုံများ ပိုက်ကွန်းပါသော ခေါင်းအုံး သို့မဟုတ် အနေအထားပြောင်းနိုင်သော ကျောရိုးတိုက်ပြင်ပါသော အိပ်ခန်းခုံသည် ကျောင်းသားများကို သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်စေသည်။ ကျောကိုမစားဘဲ စာအုပ်ဖတ်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် မှတ်စုများယူခြင်းတို့ကို ပိုမိုကြာရှည်စွာ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ပိုမိုထိရောက်စေသည်။
• အလင်းရောင်ကောင်းမွန်စွာရရှိခြင်း : ဆိုင်းထုတ်နားတွင် ဆောင်းပါးများနှင့် ဆောင်းပါးများကို ချိတ်ဆွဲထားသော ဆောင်းပါးများသည် ကျောင်းသားများအား ညဉ့်နောက်ပိုင်းတွင် စာလေ့လာရန် ခွင့်ပြုပါသည်။ အလင်းရောင်ကောင်းစွာရရှိသော ဆောင်းပါးနေရာသည် အနီးစပ်ဆုံး လေ့လာရေးနေရာတစ်ခုဖြစ်လာပါသည်။
• ကိရိယာများအတွက် တည်ငြိမ်သော မျက်နှာပြင် လက်တွန်းကီးဘုတ် သို့မဟုတ် တက်ဘလက်အတွက် ပေါ်လာသော ပေါင်းစပ်ပါလေးပါသော အဆောင်တွင် ပစ္စည်းများကို လုံခြုံစွာ ထားနိုင်ပါသည်။ ကျောင်းသားများသည် လက်တွန်းကီးဘုတ်ကို ဒူးပေါ်တွင်ထားပြီး ရိုက်ခြင်းမှ လွတ်မြောက်ကာ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာရိုက်နိုင်ပြီး ပိုကောင်းစွာစူးစူးနားထောင်နိုင်ပါသည်။

စိတ်ပညာဆိုင်ရာသက်ရောက်မှု- အိမ်တွင်းတူခြင်း

• ကိုယ်ပိုင်အတိုင်းအတာ အဆောင်တွင် ဖယ်ရှားနိုင်သော ခေါင်းအုံး၊ ဆေးကြောနိုင်သော မုဆိုးများ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများ (ဥပမာ- ကြိုးမီးများ) အတွက် နေရာပေးထားသော ကျောင်းသားများသည် ကိုယ်ပိုင်ပုံစံကို ထည့်နိုင်ပါသည်။ "အိမ်တွင်းတူခြင်း" ခံစားရခြင်းသည် အိမ်ကို ပြန်လွမ်းခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး ကောလိပ်ဘာသာရပ်များကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ အညီပေးနိုင်ပါသည်။
• လုံခြုံရေး အချက်အလက်များ အပေါ်ထပ်အိပ်ယာများတွင် တံတိုင်းများ သို့မဟုတ် ခိုင်မာသော အိမ်တွင်းပိုင်းများသည် ကျောင်းသားများကို လုံခြုံမှုခံစားရစေပါသည်။ ဤစိတ်ချရမှုသည် သူတို့ကို အပြည့်အဝ သက်သာစေပြီး နက်နဲသော အိပ်စက်မှုနှင့် အကောင်းမြင်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဖော်ဆောင်ပေးပါသည်။
• တည်တံ့မှု အိပ်ကောင်းစွာ မအိပ်စက်နိုင်ခြင်းသည် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကို ဖြစ်စေပြီး အမှတ်များ နိမ့်ကျခြင်းနှင့် စာသင်ခန်းများ ကျော်တက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းအား ကောင်းမွန်စေခြင်းသည် ပညာရေး စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်ဟု လေ့လာမှုများက သက်သေပြပါသည်။

မေးမြန်းမှုများ

အဆောင်အိပ်ယာသည် အမှတ်များကို အကြီးအကျယ်သက်ရောက်နိုင်ပါသလား။

ထုတ်လုပ်မှုအတွက် ပိုကောင်းမွန်သောအရာမှာ အဆောင်အိပ်ယာကို မြှင့်ထားခြင်း သို့မဟုတ် တန်းစီထားသော အိပ်ယာနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။

အဆောင်အိပ်ယာ၏ ဒီဇိုင်းသည် အခန်းဖော်များကို မည်သို့သက်ရောက်ပါသနည်း။

အမှီအခိုကင်းသော ဆောင်ခံတွင် အိပ်စက်သော ကျောင်းသားများသည် စိတ်ဖိစီးမှု နည်းပါးသလား။

ဆောင်ခံတွင် တင်းတင်း သို့မဟုတ် ညှော့ညှော့ မိတ်တော်များ ဘယ်အမျိုးအစားက ပိုကောင်းသလဲ။

ဆောင်ခံ၏ ဒီဇိုင်းသည် မိဘတို့ကို ပြန်လာလိုစိတ်ကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါသလား။